JAPAN 2006
Gelatin Silver
この二年位でとてつもなく太ったのだ
アメリカに居た頃よりも酷い・・・
あり得ない位に・・・
しかもホームドクターに
「死ぬよ！！」と言われるし
勿論、健康診断の結果はボロボロ
これは流石にやるしかないと決心
7月に入ってから地元のジムに通い始め
2日から今日で連続7日間、皆勤賞だ！
NYC以来一切トレーニングはしてなかったが
昔取った・・・とやらで三日目位にはペースを掴み
元々、筋肉質なので筋トレもすぐに慣れたし
思っていた以上に体が反応したので嬉しかった
驚く事に、この7日で既に5キロ痩せてしまったのだ！
見た目には、顔とお腹周りが顕著に差が出ている
実はそれなりにハードなトレーニングメニューをこなしている
ストレッチを10分
手と足を両方使うクロストレーナーを1時間半
これでほぼ1000キロカロリーを消費
その後、マシーントレーニングを40分位
6種類のマシーンで限界負荷にして15回を3セット
止めは10Kダンベルで上腕と肩を3セットずつ
＋腹筋と背筋を2セットずつ
筋トレは筋肉疲労を考慮して一日置く
最後にまたストレッチで終了
その後に温泉スパで長めの半身浴
ここまでやると大体3時間以上
ペースを掴むとどうしてもジムに行きたくなるし
体を動かす事の気持ち良さを久々に思い出した
この数日で思ったのは、ダイエットの基本は運動だと言う事
7月に入ってから最低2回は飲みに行っている（少ない！！）
今までは、一週間に大体8日は飲んでいた・・・（え？）
もちろん以前よりも酒量と肴には気を付けているが
食事制限をするでもなく普通に3食取っている
しかし結果的にはかなりの効果が出た
僕が思うに、食事制限でストレスを感じるよりは
運動で気持ちよく汗を流した方が、絶対効果大！
恐らく今月中に8キロは行けると思う
これだけ落ちれば、今月の目標は大幅にクリア！！
気合、気合
